La semaine du sommeil

Une semaine pour apprendre à mieux dormir

Pendant une semaine, la commune de Grand-Champ vous propose des animations, ateliers et temps d’échange gratuits, pour mieux comprendre le sommeil, améliorer ses nuits et prendre soin de soi… à tout âge.

Lundi 9 mars

LAEP :

• Séance dédiée à l’accompagnement au coucher de 9h à 12h

École Yves Coppens : de 16h à 17h

• En classe élémentaire : en fonction de l'âge et des discussions autour de la thématique de la qualité du sommeil, les élèves aborderont différents sujets : la durée du sommeil, l'alimentation, les écrans, la décoration de la chambre, l'activité physique, etc..
• En classe maternelle : les élèves travailleront autour des rituels du coucher. Découverte de berceuses du monde, prêt de livre à la maison et ateliers créatifs pour décorer la salle de sieste viendront compléter ces interventions en classe, en collaboration avec deux animateurs du centre de loisirs kerloustic.

Salle Joseph Le Cheviller :

• Conférence grand public « Le sommeil n’est pas une option, c’est le socle de notre santé »
• avec Agnès Merer, coach et sophrologue
• à 20h
• Inscription : marion.dugast@grandchamp.fr

Comprendre comment fonctionne notre sommeil – et celui de nos enfants – et repartir avec des clés simples pour mieux dormir, à tout âge.

Mardi 10 mars

Multi-accueil :

• Journée pyjama & sieste snoezelen

Médiathèque : 

• Racontines : un moment tout en douceur autour des histoires et du sommeil. Plaids, doudous et objets réconfortants bienvenus pour créer une atmosphère chaleureuse et rassurante !
• de 17h15 à 18h pour les 3-5 ans
• puis de 18h15 à 19h pour les 6-10 ans
• Inscription à mediatheque.jeunesse@grandchamp.fr ou au 02 97 66 43 52

Mercredi 11 mars

Espace Jeunes : 

• intervention de Douar Nevez « Écrans et sommeil : comment mieux dormir »
• de 10h à 11h30 (pour les 9–10 ans)
• puis de 14h30 à 16h (pour les 11–17 ans)

Maison de l’enfance Ti Mômes : 

• Sophrologie « Respire, rêve, grandis, l’aventure commence ici ! »
• pour les 6–11 ans de 13h à 14h
• sur réservation à sport.scolaire@grandchamp.fr

• Quizz parents-enfants « Question pour un dormeur ! »
• de 16h30 à 19h
• sur réservation à alsh.mairie@grandchamp.fr ou au 02 97 66 73 69

Maison de l’enfance Kerloustic : 

• Exposition sur le rituel + cocottes en sommeil : « Viens fabriquer ta cocotte du sommeil »

Jeudi 12 mars

LAEP : 

• Atelier massage zen
• de 9h à 12h

Salle de motricité de Kerloustic :

• La Pause Zen  :
• les animatrices de l’EVS vous invitent à une pause déjeuner de détente avec pique-nique, préparation partagée d’un dessert et sieste musicale. Ramenez votre pique-nique et vos collègues, famille ou amis…!
• de 12h30 à 14h

Maison de l’enfance Ti Mômes :

• l’ALSH vous propose un Jeu de l’oie « Venez jouer en famille au jeu de l’oie du sommeil »
• de 17h à 19h

Vendredi 13 mars

RPE : 

• « Une routine du sommeil, ça s’apprend en douceur »
• de 9h15 à 10h15 et de 10h30 à 11h30
• pour les assistantes maternelles / gardes d’enfants à domicile et les enfants accueillis
• Inscription à rpe@grandchamp.fr ou au 02 97 66 47 69

Maison de l’enfance Ti Mômes :

• Café-débat organisé par tous les services de la maison de l’enfance « Ti-mômes » : Relais petite enfance, Multi-accueil et animateurs du centre de loisirs.
• de 16h à 19h
• Un temps convivial sera proposé avec du thé et du café pour échanger autour de nos habitudes de sommeil, des besoins en fonction des âges différents.
• Des espaces seront dédiés pour l’accueil des enfants à ce moment-là.

Samedi 14 mars

Maison de l’enfance Kerloustic :

• Yoga animé par Marion Oliviero, kinésithérapeute et professeur de yoga à l'association YOG'Art
• spécialement conçu pour favoriser la détente profonde et améliorer la qualité du sommeil
• de 10h30 à 12h
• à partir de 14 ans - sans pré-requis
• Prévoir tenue confortable, tapis de gym et si possible un coussin
• Inscription : médiathèque.jeunesse@grandchamp.fr

Cet atelier débutera par un temps d’échange autour de l’hygiène de vie, inspiré de la philosophie du yoga et de l’ayurveda, afin de mieux comprendre les rythmes naturels du corps, les habitudes favorables à un sommeil réparateur et l’importance de l’équilibre corps–esprit.

Il se poursuivra par une pratique posturale douce, composée de postures accessibles à tous, favorisant la relaxation, le relâchement des tensions et l’apaisement du système nerveux.
Des exercices respiratoires (pranayama) seront ensuite proposés pour calmer le mental et installer une respiration plus consciente et profonde.
L’atelier se terminera par un temps de méditation guidée, invitant au lâcher-prise et à une détente globale, propice à un endormissement serein.

• Atelier parent-enfant sur la compréhension du sommeil de l’enfant d’âge scolaire de 6 à 10 ans
• de 10h30 à 12h
• Inscription : marion.dugast@grandchamp.fr ou au 02 97 66 47 69

Cet atelier a pour objectif d’accompagner les enfants et les parents dans la compréhension du sommeil de l’enfant d’âge scolaire et de leur apporter des repères concrets pour favoriser un sommeil de qualité, en lien avec les besoins physiologiques, le quotidien familial et les apprentissages scolaires.

Au programme :

1. Les idées reçues sur le sommeil de l’enfant
2. La physiologie du sommeil entre 6 et 10 ans
3. Sommeil, écrans et excitants (écrans, café, boissons stimulantes)
4. L’aménagement de la chambre et l’environnement de sommeil
5. Le « train du sommeil » et le respect des rythmes
6. Les signes de fatigue chez l’enfant
7. L’endormissement et la mise en place de rituels sécurisants
8. Sommeil et apprentissages scolaires
9. Parasomnies, troubles et pathologies du sommeil

Toute la semaine

• Une sélection d’ouvrages sur le sommeil à découvrir à la médiathèque
• Des RDV individuels disponibles pour échanger sur l’accompagnement au sommeil de vos enfants Contact : marion.dugast@grandchamp.fr 

Le quizz Sommeil

Testez vos connaissances sur le sommeil : https://tinyurl.com/3xfta424

Le gagnant remportera un kit sommeil, remis lors de la conférence du lundi 9 mars.

Pourquoi une Semaine du Sommeil ?

Le sommeil est un besoin fondamental, essentiel à la santé, au bien-être, aux apprentissages et à la qualité de vie.

Aujourd’hui, les troubles du sommeil touchent tous les âges.

Après une première édition très suivie en 2019, la Municipalité renouvelle cette Semaine du Sommeil pour :

• sensibiliser aux enjeux du sommeil,

• informer et partager des conseils concrets,

• accompagner les familles au plus près de leurs besoins.

Pour qui ?

La petite enfance

Les enfants & adolescents

Les parents

Les adultes & seniors

Les professionnels de l’enfance

Chacun trouvera des animations adaptées à son âge et à ses besoins.

Bon à savoir :

• Animations gratuites

• Certaines activités sur inscription

• Programme susceptible d’évoluer